Você sabia que ficar longos períodos na cadeira pode acarretar uma série de problemas para sua saúde?

É isso mesmo, além dos efeitos mais conhecidos como as dores na coluna, os longos períodos sentados podem ocasionar obesidade, aumento da pressão arterial, glicemia elevada, excesso de gordura corporal ao redor da cintura e níveis anormais de colesterol.

A boa notícia é que segundo estudos fazer 60 a 75 minutos de atividade física com intensidade moderada por dia já é capaz de neutralizar os efeitos de ficar sentado demais.

No entanto, isso não dispensa a necessidade de fazer pausas a cada 30 a 45 minutos, para realizar pequenas caminhadas e alguns alongamentos simples como, por exemplo:
• Rotacionar os ombros, apenas os movimentando para trás e para baixo;
• Colocar as costas das mãos na parede e deslizar as mãos para cima e para baixo de forma bem lenta;
• Colocar as mãos sobre a mesa e estender-se para mover o glúteo para trás, trazendo os braços para a frente.

Além disso, corrigir a postura ao longo do dia e usar cadeiras, mesas e outros equipamentos de trabalho ergonomicamente corretos é primordial para preservar a saúde, não só da coluna, mas do corpo como um todo.

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